推荐信息:
两性课堂
频道
您的位置:首页 > 两性课堂 > 助性运动 > 正文

提升性生活质量 不妨多多运动

2018-01-12 12:46:57 来源:99性健康网 浏览: 评论: [ ]

  的好处有很多,锻炼身体的同时还能提升性功能,除此之外,也能提升性生活的质量,下面就跟着小编一起来了解下吧9_9_x_j_k_c_o_m

  提升性生活质量的运动有哪些

  盘腿坐

  这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏9 9 性 健 康 网

  弓背趴

  跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5—8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有推荐99xjk.com

  提盆骨

  身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间推荐99xjk.com

推荐阅读:提升夫妻性欲 六种运动不可少

  跑步

  一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动,最能提高性爱质量,其中最典型的是慢跑,它能收缩骨盆肌、附近的肌肉,提高阴道肌、会阴肌的张力,增强腹部、臀部的肌肉弹性,使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁9+9+性+健+康+网。游泳也是非常受欢迎的运动项目。

  游泳

  国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁,性生活仍然像30岁左右的男人一样,并能有效延长男性勃起时间推荐www.99xjk.com。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显,特别是蛙泳与蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼,在性生活中更容易达到。游泳还有利于改善内分泌,使更为平和,皮肤也更加光滑细腻,更具性魅力99xjk.com

编辑推荐:
>>> 快乐的歌谢娜歌曲的歌词 她花整整10年时间原谅李湘
>>> 色情片中的情节都是骗人的? 美满性爱需要和谐沟通
>>> 纯净气质美女清新的小资生活高雅大气有范
>>> 秦思瀚和演员徐婷什么关系?秦思瀚个人资料
>>> 女性宫颈糜烂怎么治疗?

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明99性健康网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    性技巧避孕手册性前戏助性饮食古代房中术现代房中术

    • 怎么样做爱才能让女人事后腿抖?

      时常有人说要如何如何的让妹子折服在自己的一夜七次之下。也时常有站友反馈咖啡的体验报告的时候,总说妹子离去的时候,双腿都是软的。那么问题就来了,要到妹子不要不要的到底是种怎样的感受?一起来看一下老司机们怎么说:1、迈不开路,声音嘶哑,家里到处都有我们性交的身影2、已经欲哭无泪躲到床边,他一把把我捞回来说:往哪儿跑……严重缺乏睡眠每天都累得要死要活的,最大的愿望就是早点休息和多让我睡一会3、说什么带我

    • 深度解锁,征服女人的18种性爱姿势~

      都说细节决定成败,姿势觉得高潮~前两天有位女生来跟站长吐槽她的ex,说是在一起两年,啪啪啪的时候,只用过两种姿势,不是女上就是男上,是在让人受不了。说起来,啪啪啪中,除了你的器大活好以外,你的姿势如何,有时候能够直接的决定女生的感受~而有时候想要征服一个妹子,你会的姿势多与少,差别就很大,毕竟多种姿势,多重感受嘛~那么今天,站长来八一八,征服女生的18种姿势:性爱姿势:传教士方法:作为最传统的性交

    • 盘点女人性生活中最常见的幻想榜单

      要说性幻想这回事,男性的脑子里大都是些五花八门的东西,只有你猜不到,没有他们幻想不了。日式小电影里的做爱一百零八式都早在年少时就在脑子里演了个遍。而说起女生的幻想画面,要真说起来,心中的画面也未必会少~辣么今天一起来盘点一下妹子心中的十大幻想:10“夜幕里的陌生人”许多女人都期待着在夜里,和一个神秘的男人,在一家不知名的酒店,度过激情四射的一夜。有时候对于姑娘来说,好像只有陌生人才能使她们感受到真

    • 西门绝学,让女人在性生活中求饶的技巧

      近几日站长在研究各种古人的啪啪技能的时候,偶然翻阅到了金、瓶、梅。说到书中的西门庆和潘金莲,众人想来都是知晓的。人品道德,站长不予评价。只是在研习过程中,感受了一番西门大官人在翻云覆雨时的城会玩啊。果然,古人才是啪啪的行家。辣么,今天,站长就给大家来八一八,西门大官人的绝学,啪到她求饶。因书中涉及人物较多,此处仅以与潘金莲的啪啪啪为例:1、小酒助性,欲念大起西门庆喝点小酒后看到潘金莲赤身裸体,邪念

    • 一夜七次技巧解密,持久啪啪的小妙招?

      说起来人人都想要一夜七次,每位骚年也都曾经为了想要一夜七次,而作出努力。有的苦思冥想借助各种偏方,有的千方百计练遍所有运动。当然还有各种不为人知的小秘诀。那么问题来了,为了持久啪啪,都有哪些小秘诀?一起来看诸位战友们,都试过哪些方法:1.感觉不行了,就拔出来换个姿势;这特么就是你一分钟换10种姿势的理由???2.我能说我一边嘿,一边心算各种算术来转移注意力么3.背高中的课本,嘿到一半想不起来的时候

    • 盘点情侣最渴望的几种啪啪姿势

      很多情侣有意尝试各种大胆的性爱姿势,或渴望成真的性幻想之后,会因为太过惊讶而吓跑。这里有几个男人,来做大胆的性爱自白,让你了解他们心底深处的秘密。他想再体验一次的姿势小杰26岁“我曾经在气氛正热的时候,把那女孩抱下床,抱到附近的一张桌子上。那高度对我来说是最棒的抽插高度,而且不管她要让腿垂到桌下或缠住我的身体,对她而言也都轻松许多。我进入她体内非常深,就像开发桌子的用途一样,我也开发了她从未有人到

    • 动嘴咬,丁丁抖三抖,教你如何咬比较爽

      昨天,有一位站友说,站长,你能不能给我一个口活速成指南!我又被我女票咬了!是真的咬了!咳咳,作为啪啪必备的必要技能之一,口活好不好,有时候,往往能让人感受到什么叫天堂和地狱。毕竟快活和要命还是两种境界。而前段时间站长翻看电脑里的视频,看到《鸭王》片段里咬教学,果然,最了解男人的还是男人哇!那么今天,站长就请来诸位好基友们,来感受一番,如何练成绝佳口技!▼Y先生的大拇指体感法▼Y先生可了不得~此人先

    • 性生活怎么判断女人是否“真高潮”(经验之谈

      前几日,与一众女性站友聊天,说起假装gc的话题,发现每一位姑娘都曾经有过这样的经历,且对方毫无察觉。站长内心瞬间为那些汉子深深感到悲伤~对于妹子们时常以假乱真的状态,今天站长给你八一八,如何一秒鉴定假高潮:1、浑话说的溜战斗中说些下流话时常能够让人性趣盎然的,但当一个姑娘就要来的时候,一般她说话很难做到连贯顺畅。假如你一直听到她说“亲爱的快到了吗”、“你的眼神就像要把我吃了”、“你这次就像马拉松那

    • 最销魂的十一个性爱姿势(配图详解)

      最销魂的十一个性爱姿势(配图详解)1第一式:缠绵沙发2第二式:热情女骑士3第三式:性爱阶梯4第四式:八爪交缠5第五式:一览无余6第六式:性感美人鱼7第七式:腾云蛟龙8第八式:激情摇滚9第九式:蜘蛛结网10第十式:火辣黏巴达11第十一式:旋转木马第一式:缠绵沙发1.男方坐在沙发或舒适椅子上。2.女方面对男方跨坐其上,双腿打开,膝盖弯曲并贴在男方胸前,上半身往后倾,使双手触及地面来支撑身体重量。3.男

    • 水多活好的女票是如何养成的?

      前几日有位站友跟我说:站长啊,我总看别人家的女票,好像都是水多活好,想要口就口,说来冰火就能冰火,总是快活似神仙!然后想一想我那性冷淡风的妹子,好生羡慕啊~站长有句话,不知当说不当说,其实那就是男生会不会调教的问题,为啥总觉得是女生的错呢毕竟谁也不是天生就是水多活好的。就好比站长的一位好友曾经也是个高萌傻白甜,如今被她的男票调教成了满嘴污污污的老司机。姿势无所不用其极。而在站长看来,收获一枚水多活