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强肾壮阳功法之扭腰功

2018-01-08 14:10:38 来源:99性健康网 浏览: 评论: [ ]

  扭腰功是强肾壮阳功法的一种,经常练习可以强肾壮阳,从而达到强身健体的目的,下面就跟着小编一起来了解下吧9+9+性+健+康+网

  扭腰功是一套有效的强肾壮阳功法,简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。

  此外,它对所有腰胯以内的都有疗效,比如系统、泌尿系统的疾病,如炎、膀胱炎、肠道疾病、和妇科类疾病等等,而且还可以减肥,其减肥区域在腰、胯、臀、腹部,正是赘肉最多的部位,所以,此法令男女老少皆大欢喜9+9+x+j+k+c+o+m

  扭腰功动作要点:

  1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

  2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置。

  3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作原文www.99xjk.com

  4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复方向转动。

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  5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭。

  扭腰功的注意事项:

  刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭来源99xjk.com。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。

  此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著www.99xjk.com

  再比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

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